Dette indlæg er et betalt indlæg og lavet I samarbejde med den/de omtalte virksomheder og/eller deres produkter. Alle hyperlænker er derfor betalte hyperlænker.

Der er mange ting man skal huske at gøre i forbindelse med sin træning hvis man ønsker at få det optimale ud af den mængde tid man bruger i fitnesscentret eller på landevejen. Her vil vi gennemgå nogle af de lavt hængende frugter du kan gøre både før og efter din træning som vil gøre at du kommer i bedre form, bygger større muskler eller gør at du kan løfte mere.

Varm op

Det er altid vigtigt at varme op inden man skal til at presse sin krop. Det kan være at du starter med at bevæge dig i lidt langsommere tempo på f.eks. cykel eller hvis du er ude at løbe, det kan også være at du måske starter med lidt mindre vægte hvis du laver styrketræning. Der er mange måder at varme op på, og det er vigtigt at det både er muskler og led du varmer op. Du kan finde mange gode opvarmnings rutiner på nettet som kan give din krop en fuld opvarmning inden din træning.

Indtag nok protein

Når du skal bygge dine muskler, så er protein det absolut vigtigste. Det er det byggesten din krop bruger til at bygge dine muskler større og stærkere så de næste gang kan klare endnu mere end du kunne denne her gang. Hvis du ikke får nok protein kan din krop ikke følge med og du vil ikke opleve nogen fremgang i din muskulatur. Det kan f.eks. klares ved at spise en meget proteinrig diæt eller indtage proteinpulver i forbindelse med træningen

Restitution

Det er altid vigtigt at sørge for at kroppen er fuldt restitueret inden du presser den igen, ellers ender du med at skade dig selv. Det kan gøres bedst ved at hvile musklerne. Har du ikke tid til at hvile musklerne kan det være du skal have fat i en kompressionsstøvle der kan øge dine benmusklers restitution og dermed gøre at de hurtigere kan udøve det maksimale igen. Du kan læse meget mere om dem her

Dette indlæg er et betalt indlæg og lavet I samarbejde med den/de omtalte virksomheder og/eller deres produkter. Alle hyperlænker er derfor betalte hyperlænker.

Vil du gerne være mere sikker i trafikken? – Så læs godt med her. Trafikken kan være et farligt sted for en cyklist at færdes, hvis man ikke har det rigtige udstyr på. Du kan blive kørt ned, vælte eller støde sammen med andre, og de kan få store konsekvenser for dit hoved. Hvis du tager en cykelhjelm på, mindsker du risikoen voldsomt for store hovedskader, og så mindsker ikke mindst risikoen for, at dit liv bliver taget fra dig i trafikken. En cykelhjelm kan gøre, at du komme sikkert igennem trafikken, og at du kommer hjem til dem, du holder af. En cykelhjelm er egentlig meget simpel, men den kan gøre store ting.

En god måde at finde cykelhjelme på

Hvis I er en hel familie eller du bare er dig selv, der skal finde en cykelhjelm, så gælder det om at finde et godt tilbud, så I ikke betaler for meget. Online er måske den bedste måde at finde gode tilbud på cykelhjelme. Der bliver sammenlignet forskellige forhandlere, så du ikke er i tvivl om, at du har lavet den allerbedste handel. Der mange penge at spare, hvis man handler online. Cykelhjelmen kan blive leveret direkte til din adresse, så du sparer du meget tid, som du kan bruge på andre ting.

Sådan skal din cykelhjelm være

For det første når du køber en cykelhjelm, skal du sikre, at den lever op til europæiske standarter. Det gør du ved at tjekke om den er CE og EN 1078 mærket. En anden ting cykelhjelm også skal være, det er, den skal være smart. Du skal have den på hver gang, at du cykler, ellers hjælper det jo ikke at købe en cykelhjelm. Cykelhjelmen skal også være behagelig, så du igen for lyst til at have den på hovedet. Der er mange gode grunde til at købe en cykelhjelm.

Dette indlæg er et betalt indlæg og lavet I samarbejde med den/de omtalte virksomheder og/eller deres produkter. Alle hyperlænker er derfor betalte hyperlænker.

Du har sikkert prøvet det: Du siger til dig selv, at dette her endelig er året, hvor du kommer i dit livs form – og aldrig ud af den igen!

Lige så stor som din motivation er i starten af året, lige så irriterende er det, når det så endnu engang ikke lykkedes at komme i mål.

Du føler måske, at du allerede har prøvet alle metoder for at tabe dig, men vidste du, at de fleste kører død i deres træning, fordi de ikke har haft en realistisk forventningsafstemning, inden forløbet er gået i gang?

Alt eller intet!

Du kender sikkert også til, at du denne gang ved, at du lykkedes med projektet. Hvordan ved du det? Jo, du kan mærke, at du er klar denne gang, du tror faktisk aldrig, du bliver fristet af søde sager og junkfood mere, for nu er du endelig klar.

Du starter på forløbet, og du snyder ikke en eneste dag! Du kommer ned i det lokale fitnesscenter alle de dage, du har aftalt med dig selv, du skal derned.

Du begynder måske også at kunne se forskel, der begynder at komme lidt resultater, og det motiverer dig endnu mere til at fortsætte.

Men så sker det uundgåelige. Pludselig savner du chokolade igen, og var livet ikke også meget sjovere, da du kunne sove længe om lørdagen i stedet for at slæbe dig ned i fitness i for at tæske dig selv igennem diverse øvelser?

Måske resultaterne også kommer lidt i stilstand. Eller måske, du bare er blevet mere kritisk? I hvert fald har du ikke længere samme motivation til at fortsætte, og hele din forestilling om et sundere dig begynder lige så stille at smuldre.

Du skal ikke stå alene med din træning

Der er en grund til, at man ser den samme tendens i mange vægttabsrejser.

Oftest er det fordi, mange ønsker at få resultater med det samme og adopterer tanker som “Jo mere, jo bedre” – det forekommer logisk, så hvorfor skulle det ikke virke?

Det gør det også – bare ikke i længden! Hvis du er seriøs omkring et permanent vægttab, bør du sørge for, at der er ordentligt styr på livsændringen (ikke slankekuren!) og dine forventninger hertil. Vi foreslår, at du allierer dig med en personlig træner i Valby, som har forstand på træning og kost.

Dette indlæg er et betalt indlæg og lavet I samarbejde med den/de omtalte virksomheder og/eller deres produkter. Alle hyperlænker er derfor betalte hyperlænker.

I dag er det mere eller mindre et standard gøremål at træne, op til flere gange om ugen – enten ved en løbetur i ens nærområde, eller at gå i fitness centeret. Målet om at få en muskuløs krop er en stor prioritet hos rigtig mange personer, både mænd som kvinder. Og det skal naturligvis gå så stærkt som det er muligt, og træne sig til en stærk krop. Alt efter hvor meget du belaster dine muskler under din træning, så bliver du naturligvis øm dagene efter, og det kan derfor forsinke de mål som du har sat, for at nå dit mål med din træning.

Er du fast bruger af fitness centeret, Så ved du også at restitutionen indimellem kan trække ud og det kan og forsinke din træningsplan. Hvilket ikke er godt, hvis du har et træningsprogram som gerne skulle overholdes, med pauser som ikke skal overskrides. Rigtig mange vælger at fylde sig med diverse pulvere drikke som både tilføjer ekstra proteiner eller keratiner som et kosttilskud. Hvilke efter sigende skal forkorte dine restitutionsperioder. Men der findes faktisk en mere naturlig måde at genopbygge dine muskler på, som også forkorter restitutionsperioden.

Tjek op på Recovery Boots

Recovery Boots er kort sagt en masserende støvle, som ved hjælp af komprimeret luft massere de ømme muskler. Denne massage gør at dine muskler ilter dit blod meget bedre, hvilket er det som musklerne har brug for, for at hele – og dermed forkorter du dine restitutionsperioder, uden at du indtager ekstra kosttilskud. Recovery Boots er nemme at anvende, og du har fuldt kontrol over massagen, ved hjælp af kontrolleren som følger med til støvlerne. Systemet indeholder 6 forskellige funktioner, så du kan ændre dine fokusområder – alt efter hvilket område du er øm i. Recovery Boots er fyldt med fordele, som du naturligvis bør gøre brug af.